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宝宝总是晚睡怎么办?


 

 

 

宝宝总是晚睡怎么办?

 

宝宝的成长是个奇妙而复杂的过程,每一步都充满了惊喜与挑战。有些家长发现,宝宝一到晚上就尤为兴奋,总是折腾到很晚才睡。那晚睡对宝宝有哪些不良影响呢?父母又该怎样教宝宝早睡觉、如何睡觉呢?下面就一起来了解一下吧~

 

宝宝晚睡的危害一:长不高

 

晚睡或睡眠不足,就表示醒着的时间太长,对身体而言是一种过度刺激,进而会引发人体的压力反应,诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙,它会抑制脑下垂体功能,致使脑下垂体减少分泌生长激素,让宝宝长不高。

 

 

宝宝晚睡的危害一:伤害心脏

 

 

 

 

睡眠不足首先遭殃的并非肝脏,而是心脏。睡眠不足的宝宝会产生过度压力反应,他们会因为睡眠不足而感到疲倦,表现得易怒、暴躁,很难平静,甚至表现出无法入睡的过度压力反应,而且越是睡眠不足,他们的情绪就越亢奋。情绪一亢奋,血压、呼吸、心跳都会加速。如果经年累月处在过度亢奋的状态下,就会发生心血管疾病。所以放任宝宝晚睡或睡眠习惯不良,等同是为他埋下心血管疾病的种子,将来到三十五岁以后,这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病。

 

如何改善宝宝晚睡的情况

 

 

首先,不是累了才要睡,而是时间到了就必须睡肝脏在下午三点就已经开始进行同化作用,所以下午三点以后不宜再让宝宝吃太多东西,晚餐简单就好,这样才能让他早早上床睡觉。有的父母以为宝宝只要玩累了,就会自己乖乖去睡,所以也不督促他养成定时睡眠的习惯。宝宝玩到筋疲力竭,最后当然会昏溃而睡着,但是这当中通常会先经历一段过度亢奋或紧张不安的情绪阶段,变得无理取闹。 宝宝良好的睡眠习惯不会自动发展出来,需要大人协助养成。到了睡觉时间宝宝还不想睡,大人需要多用一点心思,准备一个固定的上床睡觉仪式为他们养成习惯。 例如讲床边故事,安抚他们的情绪,让他们不需要闹到筋疲力竭才睡着,而是能够满足地睡去,第二天早上满足地醒来。这是宝宝的理想作息模式。

 

其次,要督促宝宝早睡,首先得自己先调整好作息良好的睡眠能强化脑部功能,并养成容易放松的特质,让宝宝常保持在最佳状态。家长就得自己养成良好生活习惯,早点上床入睡,这样才能帮助宝宝早点入睡。

 

最后,7岁前要通过让宝宝早睡,给他打下健康的基础人体健康的良好运作,有赖于七岁前打下的稳固基础。为宝宝经营规律生活,以便培养身体的节奏感,便是这一阶段的重要任务,而睡眠正是营造规律生活节奏的重大关键。睡眠当中,白天接受的各种知觉,都会转化进入体内所有的器官组织,协助其成长发育和修复,举凡循环系统、消化系统、内分泌系统、骨骼系统、神经系统、免疫系统无一不是如此。也只有在熟睡的时候,宝宝的身体才得以休息和成长,并恢复足够的生命力,供应第二天使用。而参与这一切活动的最重要器官就是肝脏。

 

常言说“早睡早起身体好”,希望家长们可以帮助宝宝们形成早睡的好习惯!

 

 

 

 

 

 


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